[問題] 運動新手發問

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留言 41則留言,28人參與討論
推噓 24  ( 24推 0噓 17→ )
各位巨巨好, 最近小弟開始在家徒手運動, 想問問用伏地挺身做的話, 有辦法練到可以讓人一眼看出來有練的感覺嗎? 或是有其他徒手的動作, 還是一定要靠器材重量才能? 噴小力一點就好拜託 ----- Sent from JPTT on my Realme RMX1911. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.173.245 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590391825.A.810.html
1Fsumarai: 自體重量夠了 05/25 15:32
了解 慢慢增加組數
2Floveloser: 一拳超人健身法 持續一個月就可以了 05/25 15:33
要禿了要禿了 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 15:34:42 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 15:34:59
3Falloc: 你的有在練是什麼程度 可以差很多 05/25 15:38
目前胸就只有伏地挺身30次,五組,中間間隔一天 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 15:41:55
4Fhgukygui: 先檢視你的姿勢正不正確,光手的位置,寬窄,用到的部 05/25 15:42
5Fhgukygui: 位都不一樣,很多人以為自己伏地挺身是在練胸,結果都 05/25 15:42
6Fhgukygui: 用到三頭跟肩在推 05/25 15:42
誒 我真的三頭也會酸 看來真的出問題了 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 15:43:54
7Flargesperm: 難的是持之以恆 05/25 15:49
8Fsodahaini: 一眼就看得出來有練……版上搜一下 徒手 等關鍵字再來 05/25 15:54
了解
9Fkuangit29: 可以 05/25 15:59
10Faa7520tw: 你只要確保每次做伏地挺身,胸部都很有感覺,那這樣三 05/25 16:01
11Faa7520tw: 個月就能看到些許進步了 05/25 16:01
12FlikeChiayi: 練不到背 05/25 16:04
※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 16:05:35
13FFarkU: 自體重練成猴子可以,練成猩猩就別傻了。 05/25 16:37
14Fyenkuass: 三頭也會痠很正常.... 主要看胸有沒有感受 啊三頭本來就 05/25 16:38
15Fyenkuass: 是輔助的發力肌群怎不會痠 你結論下得早了點 05/25 16:38
喔喔 我胸也會酸xd 還好
16Fsilentgiant: 一組十下做十組 組間休息10秒 最好有做到100下 05/25 16:40
好的 會試試
17Fcheetahspeed: 可以 我都只做仰臥起坐練腹肌 別被那些健身魔人騙了 05/25 16:43
徒手高手? ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 16:43:44 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 16:44:22 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 16:44:34
18Fxyz30800: 千萬別做仰臥起坐... 05/25 16:46
19Fnovel2430: 如果本身就是BMI平均值且體脂20以內的話,其實只靠徒手 05/25 16:56
20Fnovel2430: 應該效果蠻明顯的 05/25 16:56
21FTeans: 覺得伏地挺身比使用器械還累.... 05/25 17:06
22Fhgukygui: 其實看到愛做仰臥起坐的就鼓勵他盡量做啊,死的又不是 05/25 17:22
23Fhgukygui: 你勸幹嘛(′-ω-`) 05/25 17:22
誒 真假 這麼可怕喔
24FaggressorX: 你要在這邊問看起有練的感覺 恐怕不是幾個月一兩年 05/25 17:50
25FaggressorX: 就能達到的效果XD 05/25 17:50
26FaggressorX: 普通人來看就算你沒練體脂夠低人家大概也會覺得有練 05/25 17:51
27FaggressorX: 不然增肌增脂下去 別人只會說你是不是胖了XDD 05/25 17:51
我也覺得要好幾年xd ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 18:09:28 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 18:10:15
28Ffordis: 新手慢慢來 05/25 18:31
29Fqweertyui891: 會太壯 05/25 19:39
不會怕太壯啦
30FOodoon13: 我覺得你練一練就會覺得很沒感覺然後轉健身房 05/25 19:57
經濟有限 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 20:32:26 ※ 編輯: feedcat (180.217.173.245 臺灣), 05/25/2020 20:32:49
31Frex4253: 健身房沒想像中貴 05/25 21:12
32FIversonshao: 記得要練背 然後可以加入椅子牆壁來做變化 加入一些 05/25 23:05
33FIversonshao: 內收 可以看完美的居家訓練 練完超累 05/25 23:05
34Fhotsauce1111: 不要只練伏地挺身 全身都練 請自行估狗影片教學 05/26 00:36
35Fid41030: 飲食控制比較重要 05/26 12:00
36Fcartier0207: 倒立走路 05/26 19:26
37Farshuan: 我自己的經驗 只靠伏地挺身不可能練到看得出來的樣子 而 05/26 20:34
38Farshuan: 且通常練到一組35下就卡關了 05/26 20:34
39Farshuan: 如果加些單雙槓訓練 啞鈴練肩手 瑜珈墊練核心 勉強可以吧 05/26 23:28
40Fcrorangeazy: 仰臥起坐真的不要做 06/02 10:01
41Fhedonist: https://beauty-upgrade.tw/68110/ 07/03 10:40

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